При жиме тяжелых весов на штанге возможны травмы плеча. Решением может быть переход на жим гантелей и правильная техника выполнения упражнения. Необходимо изменить хват, прижать локти ближе к телу и держать предплечья вертикально. Это позволит снизить нагрузку на суставы и избежать боли в плечах.

В данной статье рассказывается о 10 правилах роста мышц, которые необходимо знать каждому, кто хочет нарастить мышечную массу. Среди правил: сопровождение силового тренинга кардио, правильное питание в правильное время, тренировка быстро и уделение внимания стретчингу.